2021-11-7-第一周运动总结

不错嘛，已经坚持运动一周了，很难得，上次还是 3 月份的事了。有规则约束比自我意志力约束有效多了，以后要多多运用这种方式。

再来强调下坚持运动的重要性！时刻放在心里，不能忽视。运动乃我生命之本，不管何时何地何种遭遇，就像我妈经常跟我说的，身体是最重要的，这个年代机会多，有身体还怕挣不到钱嘛。就算一时落后，身体也不能落后，这样你才有翻盘的能力，否则拿啥去拼！

这段的开头准备写的是改进之处，脑子里冒出一个想法就给删了。才开始呢，已经坚持一周了，你已经很棒了，不需要改进，而是每周的主题不同罢了。所以现在决定每周都给自己立个方向，第一周方向算是把运动坚持下来。那第二周的方向是把运动时间调整到早上进行，最晚最好不要超过晚上 9 点。下一周就这么定了。

其实，我的运动时间跟睡眠习惯息息相关的，但是调整好睡眠习惯也不是一下子的事，所以这里也把它单独拿出来谈下吧。

下一周 7 天我要调整睡眠时间，不求每天都达到晚 12 早 8 的要求，但是至少要做到这样：如果某天未达到，那么第二天必须按照计划进行，不能连续两天违背计划。且 7 天内必须有 4 天是按照计划进行的。

奖惩安排：

若下周完成以上两点计划，则奖励 50 积分。

若未完成则扣 30 积分。